Nº de colegiada: AN-5747
Apoyo Psicológico en Procesos de Duelo:
¿Qué es el duelo?:
Poco a poco la idea de que quien sufre una pérdida no puede hacer más que esperar a que el tiempo cure sus heridas, ha ido perdiendo fuerza. Hoy en día se considera que el duelo se elabora de forma activa y que, además, no hay una sola forma "correcta" de elaborar el duelo.
El duelo es un proceso a lo largo del tiempo, que evoluciona y es dinámico. Es un proceso multidimensional y, por lo tanto, tiene consecuencias (que se pueden considerar respuestas normales) en varias dimensiones:
- A nivel físico: sensación de tener un vacío en el estómago, un nudo en la garganta, opresión en pecho, hipersensibilidad al ruido, respiración entrecortada, falta de energía, boca seca...
- A nivel emocional: sentimientos de tristeza, soledad, cansancio, culpa, descorazonamiento, ansiedad, confusión, atontamiento, enfado...
- A nivel conductual: alteraciones en el sueño y/o apetito, estar ausente mentalmente, aislamiento, pérdida de interés en actividades que previamente eran satisfactorias, soñar con la persona muerta, llorar, evitar cosas que recuerdan a la persona, buscar a la persona o llamarla...
- A nivel cognitivo: descreimiento, confusión, desorientación, ausencia mental, falta de concentración, preocupación, sentido de presencia de la persona fallecida...
- A nivel social: pérdida de identidad, aislamiento, evitación, dificultades en las relaciones interpersonales, dificultad para funcionar en la vida diaria...
- A nivel espiritual: enfado hacia Dios, sentirse abandonado por Dios, búsqueda de un significado, cambio en la escala de valores o en las presuposiciones acerca de la vida...
¿Qué necesita la persona que está en duelo?:
En general, se puede decir que nuestra sociedad está poco preparada para acompañar a las personas en el dolor de la pérdida. Muchas veces, con la mejor de las intenciones, caemos en frases y actitudes de consuelo ("sé cómo te sientes", "el tiempo lo cura todo") que no solo no alivian el dolor, sino que por el contrario, a veces lo aumentan. Por eso, el conocer cuáles son las necesidades de la persona en duelo, nos orienta a la hora de saber cómo actuar y qué comportamientos evitar:
- Necesidades emocionales (sobre el dolor): ser escuchadas con empatía, ser creídas y entendidas, sentir que su dolor tiene impacto en el otro, tener permiso para expresar sus sentimientos libremente, no ser juzgadas ni en la intensidad de sus sentimientos, ni en la manera de expresarlos, ni el el tiempo de duración del duelo, así como estar aisladas o acompañadas según sea su deseo.
- Necesidades fisiológicas (sobre la herida): tener tiempos y medios para cuidar el cuerpo físico, realizar actividades de descanso o de activación según se desee.
- Necesidades cognitivas (sobre la realidad): pasar tiempo con el fallecido si lo desean, visitar el lugar de los hechos, recibir información detallada sobre lo sucedido.
- Necesidades sociales (sobre el apoyo): vivir rituales comunitarios (funerales u otros) conmemorativos y significativos de la pérdida.
- Necesidades espirituales (sobre el sentido): encontrar un significado a la pérdida, reconstruir los valores espirituales o religiosos adaptatativos.
¿Cuándo buscar ayuda?:
El dolor, la soledad y los trastornos que acompañan al duelo no tienen nada de "anormal", pero la presencia continuada puede estar indicando la necesidad de recurrir a un profesional de la psicología:
- Intensos sentimientos de culpa, provocados por cosas diferentes a las que hizo o dejó de hacer en el momento de la muerte de su ser querido.
- Pensamientos de suicidio que van más allá del deseo pasivo de "estar muerto" o de poder reunirse con su ser querido.
- Inquietud o depresión prolongadas, la sensación de estar "atrapado/a" o "ralentizado/a" mantenida a lo largo de períodos de varios meses de duración
- Síntomas físicos, como la sensación de tener un cuchillo clavado en el pecho o una pérdida sustancial de peso, que pueden representar una amenaza para tu bienestar físico
- Rabia incontrolada, que hace que tus amigos y seres queridos se distancien.
- Dificultades continuadas de funcionamiento que se ponen de manifiesto en la incapacidad para conservar tu trabajo o realizar las tareas de la vida cotidiana.
- Abuso de sustancias u otras adicciones (por ejemplo, llamar compulsivamente al tarot) como forma de desterrar el dolor de la pérdida.
¿Dónde obtener más información?:
Página web del Servicio de Apoyo al Duelo.
El "Servicio de Apoyo al Duelo" es una organización dedicada al apoyo de familias que sufren la pérdida de un ser querido, y a las personas, profesionales o no, que les acompañan en el proceso.
El programa de formación impartido por Alba Payás es muy interesante. Tiene distintos niveles y se lleva a cabo en varias ciudades españolas, entre ellas Sevilla. De lo más recomendable si te interesa trabajar en la atención terapéutica a personas o familias en duelo.
Es Navidad y en casa hay una silla vacía.
Las Navidades son fechas familiares en las que se espera que estemos alegres e ilusionados. Cuando se ha perdido a un ser querido pueden convertirse en días muy difíciles, en los que la persona en duelo se siente triste, enfadada y sobrepasada por las circunstancias.
En este escrito de Alba Payás se recogen los sentimientos y formas de responder más habituales en estas fechas tras una pérdida y se hacen sugerencias que pueden favorecer otra forma de vivir la Navidad.